jajka rano

[...] widać, trzeba się rozkręcic. W przyszłym tygodniu wrzuce biceps do klatki i przedramiona. I zamienie dzien z plecami. DIETA : 1. Posiłek: -płatki owsiane 100g, WPC 30g, 2 jajka całe, jabłko, oliwa 20 ml 2. Posiłek : -piersi z kurczaka 150g, 100g ryżu parabolicznego , warzywa, oliwa 30 ml 3. Posiłek: -piersi z kurczaka 150g, 100g ryżu [...]

[...] śpię momentami. siedzę na komórce i przeglądam neta... DIETA: DNT więc obniżyłem węgle i zapodałem więcej fatu. nie wiem jakie BTW aleok 2500kcal pewnie... 1. ryż parab, jajka, jabłko 2. ryż parab, indyk, orzechy włoskie 3. indyk, ser żółty, orzechy laskowe 4. "pizza" ciasto: otręby, jajko, mleko reszta: indyk, ser zółty, surówki [...]

Jajka , przynajmniej rano-odstawiam. Wyleci mi trochę białka,bo i tak nabiału juz jem minimalnie...Zbieram się ten proch kupić do dodatków:) Poza tym badam w jakim stopniu zboża (owsiane i chleb ) mnie wydymają i zagazowują. Cieszę się z tego minusa w brzuchu-wydaje mi się ,ze w końcu zeszła permanentna opuchlizna obecna właśnie przy zagazowywaniu [...]

[...] te 100kg na klatke do lata I jakies 140 w przysiadzie. No ale redukcja nie idze w parze z sila wiec zobaczymy Dieta bedzie oparta o mieso wolowe (steki, tatar), tunczyka, jajka, orzechy I warzywa plus troche owocow, rodzynek jak mi najdzie ochota na slodycze. Spozycie miesa okolo 1 kg dziennie I do tego kupuje elektrycznego grilla zeby nie [...]

[...] jem L-karnityne extreme 1500mg i 1 tab Thermo speeda . Piję dużo wody 1.5l-3l a zdarza się że nawet 4l. Oraz 3-4 szklanki zielonej herbaty. 1. 8.30-9.00 jem śniadanie 2-3 jajka gotowane + pomidor/jajecznica z 2-3 jajek + 1/2 kromki czarnego chleba. 2. 12.00 II śniadanie - zazwyczaj kroję 2-3 pomidory i 2-3 plasterki chudej szynki z indyka. 3. [...]

Panie Jacku, staz w sumie 7miesiecy . ale 4 miechy to takie machanie. wiesz klata. i bic tylko ktory nie urusl :D A teraz jade planem FBW . to moj 1 plan i robie go od 2 miesiecy. a moja dieta to taka. I POSILEK . RANO PRZED SZKOLA PLATKI OWSIANE KEFIR 2 JAJKA RODZYNKI. OLIWA Z OLIWEK. Orzechy. owoc jakis, II POSILEK W SZKOLE CHLEB RAZOWY. [...]

[...] Nie mam czasu na przygotowywanie sobie posiłków więc są one monotonne i przygotowywane na szybko, jestem zmeczona i niewyspana ale trwam trwam 8 październik(czwartek) 1.jajka,warzywa,oliwa,gruszka 2.twaróg, jogurt,orzechy włoskie 3.twaróg, jogurt,orzechy włoskie 4.ryba(dorsz), ryż brązowy, warzywa TRENING(siłownia) 5..ryba(dorsz), ryż [...]

[...] zajęciami a pracą wyskoczyć na siłkę bo w tym tygodniu nie byłam wogóle. dziś porozmawiam z szefem że chcę mniej godzin pracować bo nie daję rady... ;-( rozpiski: WTOREK: 1.jajka, jabłko, orzechy 2.twaróg, warzywa, oliwa 3.udo kuraka, kasza, warzywa, orzechy 4.udo kuraka, kasza, warzywa, orzech 5.twaróg, warzywa, oliwa ŚRODA: 1.jajka, warzywa, [...]

Dzis off od treningu. Micha 1 130g platkow jaglanych 20g rodzynek 40g wpi 3 jajka jabłko 2-3 75g ryu 200g kura 10ml lniany 5. 300g gotowanych ziemniaków 250 białej ryby 20g masla orzechowego 6. Chudy twarog 100g 3 jajka 20g wpc 40g masla orzechowego .z supli standard, rano kreatyna, glutamina, ocet jablkowy 2x , colon c, Enzymy trawienne i [...]

[...] I biceps ktory średni pasuje w push ale był zroobiny 6. Uginanie z supinacja 3x12-10 7. Uginanie o kolano 3x20-15 8. Uginanie sztanga łamana 3x12-10 Micha - płatki jaglane jajka wpc owoce -ryz kura lniany -ryz indyk maslo orzechowe -kleik ryzowy kura -kleik ryzowy wpi płatki śniadaniowe ,-płatki owsiane jajka twarog maslo orzechowe [...]

Wczorajsza miska: I 3 jajka, banan II 2x schabowy,ziemniaki + galaretka III 2-3 jajka w majonezie, Knopers, 2x Milki way IV 150g Gyrosa, 3 jajka w majonezie, Dzisiaj dzień bez treningu, wczorajszy tren udany - lekkie zakwasy na klacie i tricepsie. Myślę, że w sobote rano mógłbym wprowadzić pompki w piramidzie + unoszenie rąk jak na filmiku.

[...] pracę bo się uzależniło od tego forum?? ;) Idę spać bo jutro planuję iść na 7 rano na pływalnię. Dzisiaj byłam na 21.15 ale było tyle ludzi że się tylko odenerwowałam. Pod koniec jakieś 15minut 2/3 osób wymiękło to mogłam pływać swoim rytmem bez wymuszonych przerw. Idę jeszcze ugotować sobie jajka na rano żeby zjeść przed pływaniem z owsianką ;)

dodałem całe jajka 2 na śniadanie 2 posiłek 75 gram kaszy grycznaje 120 gram pomidora (tak 130) i 200 gram piersi z kuraka 3 posiłek taki sam tyle ze 100 gram kaszy grycznanej (wieczorem ładnie wszystko napisze) 4 posiłek 75 płatków owsianych + 50 gram Białka jestem padnięty na maxa, ok dalej jazda więc spadam Pozdrawiam A i rano Poszło 1 tab [...]

WTOREK- DZIEŃ 9 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 1 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 18 tab Anabolic BCAA System Między Treningami: 7 tab Anabolic BCAA System Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab [...]

[...] - NA NOC : 100 GRAM TUŃCZYKA (netto) + 100 GRAM TWAROGU CHUDEGO + 7 GRAMÓW (ŁYŻKA) OLEJU LNIANEGO 100 gram tuńczyka = 25B/0W/0,5T - Kalorie = 105 kcal 100 gram białek z jajka 11B/0,7W/0,2T - Kalorie = 49 kcal 7 gram (łyżka) oleju lnianego 0B/0W/7T - Kalorie = 63 kcal RAZEM = 36B/0,7W/7,7T - Kalorie = 217 kcal RAZEM Z CAŁEGO DNIA: [...]

Panowie, potrzebuję profesjonalnej pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki [...]

PIĄTEK - DZIEŃ 26 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 kaps HMB - 12 tab AMINO WHEY system Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 20 tab [...]

SOBOTA - DZIEŃ 27 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 tab AMINO WHEY system Popołudniu: - 1 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 2 kaps HMB - 12 tab AMINO WHEY system Przękąska: - 30 gram [...]

NIEDZIELA - DZIEŃ 28 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 tab AMINO WHEY system Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 10 tab Anabolic BCAA System - 10 kaps BCAA 5500 Vitamin-Shop - 4 kaps HMB [...]

WTOREK - DZIEŃ 30 SUPLEMENTACJA: RANO: - 1 tab MEGA MINERAL pack - 2 kaps Super OMEGA-3 - 1 tab Multi Pack 36 - 2 Clenburexin 2 - 4 kaps HMB - 50 mg Witaminy B6 - 6 gram Proszku Zasadowego - 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM Popołudniu: - 2 kaps Clenburexin 2 - 2 kaps Super OMEGA-3 - 4 kaps HMB Przed Treningiem: - 2 kaps Clenburexin 2 - Lipo Pack - 12 tab [...]